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1分鐘自測是否骨質疏松

文章來源:浙江老年報 發布日期:2019-09-10 09:37:20
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骨質疏松提倡早防早治,可減少其并發癥導致的危害。如何判斷自己是不是潛在的骨質疏松患者?

上海交通大學醫學院附屬同仁醫院內科龔敏珠副主任醫師:

? 你是否曾因輕微碰撞或跌倒就傷到自己的骨骼;

? 你的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發生髖部骨折的情況;

? 你經常連續3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品嗎;

? 你的身高是否比年輕時降低了(超過3厘米);

? 你經常大量飲酒嗎;

? 你每天吸煙超過20支嗎;

? 你經常患腹瀉嗎(由于消化道疾病或者腸炎而引起);

? 你是否在45歲之前就絕經了(女性);

? 你是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間,女性);

? 你是否患有陽萎或者缺乏性欲(男性)?

這些問題,如有部分或全部“是”,說明可能存在骨質疏松風險,但并不證明就患了骨質疏松癥,還需尋求醫生指導檢查以確診。

日常生活中,如何預防骨質疏松?

合理膳食搭配。多食含鈣、磷高的食品;少吃糖、食鹽及碳酸飲料,動物蛋白也不宜過多,節食減肥要合理。

健康生活方式。適度參加戶外運動,每天接受約30分鐘日光浴;不吸煙、不飲酒,少喝咖啡和濃茶。

適當補充鈣劑。不同人群需求量不同,如兒童青少年是快速生長期,每天需攝入1200毫克;女性絕經后,每天需攝入約1000毫克。切勿大劑量補充,有增加腎結石和心血管疾病的潛在風險。

早預防早治療。對長期服用糖皮質激素的患者,須及時防治相關性的骨質疏松;積極治療與骨質疏松相關的疾病,如糖尿病、哮喘、類風濕性關節炎、慢性腎病、甲亢、慢性肝病等。   

(據健康中國)

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